把注意力，从盘面里收回来。

这是一段约 3 分钟的交易冷静期：先用 30 秒安顿下来，让目光离开行情；再玩一段 60—90 秒的小游戏，给注意力一件小小的、有边界的事；最后 60 秒安静收尾，按自己的节奏回来。每一段都可以暂停、跳过或提前结束，体验记录只保存在你自己的浏览器里。

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